کافئین و بارداری

کافئین و بارداری

وقتی باردار هستید ، تمایل به آگاهی بیشتری از سلامتی و رژیم غذایی خود دارید.

شما از چیزهایی مانند الکل ، سوشی درست شده با ماهی خام و پنیر نرم و غیراشباع خودداری می کنید.

اما ، در مورد کافئین چیست؟ آیا شما هم مجبور هستید از قهوه صبح خود یا سایر محصولات حاوی کافئین خودداری کنید؟

در اینجا باید آنچه در مورد کافئین در دوران بارداری بدانید را بیان کنید.

توصیه ای برای ایمنی کافئین در دوران بارداری
کافئین ماده ای است در بسیاری از نوشیدنی ها ، غذاها و میان وعده ها. حتی اگر می خواستید ، اجتناب از کافئین به طور کلی سخت است.

خوشبختانه ، لازم نیست نگران مصرف مقدار کافی و متوسط ​​کافئین هر روز باشید.

کارشناسانی مانند مارس Dimes و کنگره زنان و زایمان آمریکایی (ACOG) می گویند که به راحتی نمی توان 200 میلی گرم در روز مصرف کرد.

این تقریباً برابر با یک یا دو فنجان 8 اونس قهوه است.

در حال حاضر ، ما در اینجا فنجان های 8 اونسی را صحبت می کنیم.

چگونه بر مادر باردار تأثیر می گذارد
حتی اگر تمیز کردن کافئین از بدن در دوران بارداری بیشتر طول بکشد ، مادران باردار معمولاً می توانند مقدار کمی تا متوسط ​​به خوبی کافئین را تحمل کنند.

با این حال ، برخی از خانمها که قبل از بارداری مشکلی با کافئین نداشتند ، ممکن است دریابند که انتظار می رود که متفاوت باشد. زنانی که روزگاری آن فنجان قهوه را صبح دوست داشتند ، دیگر نمی توانند بو و طعم آن را معده کنند.

اگر فهمید که هنوز هم می توانید کافئین را تحمل کنید ، نوشیدن یک فنجان قهوه درست است.

فقط بخاطر داشته باشید که کافئین یک دارو است و می تواند عوارض جانبی داشته باشد:

این یک محرک است یک محرک ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد.

ممکن است شما را از خواب بیدار کند و به شما انرژی بخشد ، اما کافئین زیاد می تواند باعث اضطراب و لرزش شما شود.

همچنین می تواند باعث مشکلات خواب و بی خوابی شود.
این یک داروی که به وسیله ادرار، آب را از بدن خارج می کند.

این می تواند شما را ترغیب به ادرار کردن بیشتر کند.

با این حال ، در مقادیر متوسط ​​، احتمالاً باعث کمبود آب بدن نمی شود.
اعتیاد آور است. با استفاده منظم ، بدن شما به کافئین عادت می کند.

اگر به طور ناگهانی جلوی آن را بگیرید ، می توانید علائم ترک را تجربه کنید که شامل سردرد ، تحریک پذیری و خستگی می شود.

چگونه بر کودک متولد نشده تأثیر می گذارد
کافئین از جفت عبور می کند و راهی برای کودک می شود.

در دوران بارداری ، بدن کودک هنوز در حال پیشرفت است. کبد ، مغز و سیستم عصبی نابالغ هستند و نمی توانند کافئین را به همان روشی که یک فرد بالغ می تواند اداره کند ، قرار دهند.

در حالی که متخصصان دقیقاً مطمئن نیستند که کافئین بیش از حد بر کودک تأثیر می گذارد ، چند مورد وجود دارد که آنها می دانند:

کافئین کودک را تحریک می کند ، بنابراین ممکن است احساس کنید کودک مدت طولانی پس از مصرف یک فنجان قهوه یا سودا فعال نیست.
این ممکن است ضربان قلب کودک را افزایش داده و باعث ضربان قلب نامنظم یا اختلالات خواب شود.
همچنین پاک کردن بیش از حد کافئین از بدن خود برای کودک در حال رشد نیز دشوار است.

با ادامه مصرف مقادیر زیاد کافئین ، این دارو می تواند در بدن کودک ایجاد شود.

پس از تولد ، یک نوزاد ممکن است علائم ترک را از جمله تحریک پذیری ، لرزش و الگوهای خواب مختل نشان دهد.

اگر بتوانید میزان کافئین خود را زیر 200 میلی گرم در روز محدود کنید ، برای کودک امن تر است.

نکات مربوط به بارداری
زنان غالباً تعجب می کنند که آیا کافئین می تواند باعث نقایص هنگام تولد ، از بین رفتن بارداری ، زایمان زودرس یا سایر مشکلات مرتبط با تولد شود.

تحقیقات هنوز ادامه دارد ، اما به نظر نمی رسد مقادیر کمی از کافئین برای زنان باردار یا نوزادان آنها مشکلی ایجاد کند. اعتقاد بر این است که کافئین فقط در دوزهای بسیار بالا است:

• نقص هنگام تولد: در حالی که قرار گرفتن در معرض مقادیر زیادی کافئین می تواند ضربان قلب نامنظم ایجاد کند ، هیچ مدرک مشخصی وجود ندارد که نشان دهد کافئین باعث ایجاد هرگونه ناهنجاری یا ناتوانی در کودک می شود.
• سقط جنین: هنگام صحبت با کافئین و از بین رفتن حاملگی ، اطلاعات متناقضی وجود دارد. یک تحلیل از 26 مطالعه نتیجه می گیرد که کافئین می تواند شانس از دست دادن بارداری را افزایش دهد. نویسندگان اظهار داشتند که به ازای هر افزایش مصرف کافئین 150 میلی گرم در روز ، خطر سقط جنین 19 درصد افزایش می یابد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که خطر سقط جنین در زنان بیشتر از 200 میلی گرم کافئین در روز بیشتر است. اما همه مطالعات موافق نیستند. یک مطالعه متفاوت گزارش کرده است که هر مقدار کافئین به تنهایی خطر سقط جنین را افزایش نمی دهد. این تنها در مواردی است که کافئین با فاکتورهای دیگری مانند سیگار کشیدن ، نوشیدن الکل یا استفاده از داروهایی ترکیب شود که میزان ریزش بارداری بیشتر باشد.
• زایمان زودرس: تحقیقات نشان می دهد که مقادیر اندک و متوسط ​​کافئین باعث زایمان زودرس نمی شود.
• وزن کم هنگام تولد: مطالعات نشان می دهد که بین کافئین و وزن کم هنگام تولد ارتباط وجود دارد. کافئین ممکن است حتی در صورت محدود بودن به مقدار توصیه شده ، احتمال تولد کودک برای سن حاملگی (SGA) را نیز افزایش دهد. به نظر می رسد این خطر برای افرادی که کمتر از 100 میلی گرم در روز مصرف می کنند ، کمتر باشد.

مقدار کافئین در غذاهای محبوب و نوشیدنی ها
برخی از محصولات مانند قهوه معمولی وجود دارد که می دانید کافئین دارند. اما ، کافئین یک ماده رایج در بسیاری از غذاها و نوشیدنی های دیگر است.

غذاهایی که کافئین را به عنوان یک عنصر ذکر نمی کنند ، لزوماً فاقد کافئین هستند. حتی موارد بدون کافئین هنوز هم می توانند مقدار کمی داشته باشند.

در اینجا برخی از نوشیدنی ها و میان وعده هایی که ممکن است از آنها لذت ببرید و میزان کافئین موجود در آنها را در اینجا آورده ایم.

مقدار کافئین در هر مورد ذکر شده در زیر یک میانگین کلی است.

ممکن است کمی بیشتر یا کمی کمتر باشد زیرا مقدار واقعی کافئین در هر محصول به مارک و نحوه ساخت آن بستگی دارد:

داروهای بدون نسخه
قبل از مصرف هرگونه دارویی از جمله محصولات بدون نسخه (OTC) ، با پزشک خود مشورت کنید تا از سالم بودن آنها اطمینان داشته باشید.

دو داروی بسیار زیاد OTC که کافئین به عنوان یک ماده فعال وجود دارد که به نام Excedrin و Midol هستند.

Excedrin حاوی 65 میلی گرم کافئین در هر کوله یا ژلتاب است.

محصولات Excedrin Extra Strength ، Excedrin Migrene و Excedrin Tension سردرد دارای همان مقدار کافئین هستند.

هیچ یک کافئین در Excedrin PM سردرد وجود ندارد.
Midol Complete در هر کوله 60 میلی گرم کافئین دارد. Midol و Midol Longief Relief بدون کافئین هستند.

کلمه ای از ما
وقتی باردار هستید می خواهید بهترین انتخاب را برای شما و کودک خود انجام دهید.

در صورت وجود اطلاعات متناقض ، تصمیم گیری آگاهانه می تواند گیج کننده و دشوارتر باشد.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که در ملاقاتهای قبل از تولد با پزشک خود صحبت کنید.

پزشک شما و کودک شما را تحت نظر دارد و شما را در مورد آخرین توصیه ها به روز می کند.

اگر شما یک قهوه یا نوشابه نوشابه نیستید ، در حال حاضر از بازی جلوتر هستید.

اگر قهوه یا چای خود را دوست دارید ، ممکن است بخواهید کمی قطع کنید.

اما ، تا زمانی که شما عوارض جانبی را تجربه نکردید ، می توانید در حد اعتدال از آن لذت ببرید. بیش از حد نکنید.

تا زمانی که تحقیقات قطعی تری در مورد کافئین و سقط جنین وجود نداشته باشد ، بهتر است در سمت ایمن باشید و در حد توصیه شده حداکثر 200 میلی گرم در روز بمانید.

کافئین و بارداری

منبع: verywellfamily