خواص میوه ها برای سلامتی شما (قسمت اول) . مصرف میوه های پر خاصیت به غیر از اینکه باعث تناسب اندام میشود باعث سلامتی پوست و مو شما میشود در این مقاله تعدادی از میوه هایی که برای سلامتی مفید هستند برای شما در این پست قرار میدهیم تا بیشتر با خواص این میوه ها آشنا شوید. با ما همراه شوید!
۱. انار
این میوه قدرت دارویی فراوانی دارد و همین آن را در سراسر جهان و به خصوص نزد طرفداران سلامتی هم بخاطر فوایدش و طعم ترش و شیرین بسیار مشهور کرده‌است.
- ناتوانی جنسی را از بین میبرد
- التهاب را کاهش می‌دهد
- جلوی آسیب به سلول‌ها را می‌گیرد
- کم‌خونی را درمان می‌کند
- علیه آرتروز مبارزه می‌کند
- از ایجاد پلاک روی دندان‌ها پیشگیری می‌کند
- اشتها را افزایش می‌دهد
- به فرآیند گوارش کمک می‌کند
- اسهال را درمان می‌کند
- جلوی آلزایمر را می‌گیرد
- فشار خون را در حالت نرمال نگه می‌دارد
- سلامتی شریان‌ها را بهبود می‌دهد
- علیه بیماری‌های قلب و عروق مبارزه می‌کند
- با سرطان مبارزه می‌کند
- با دیابت می‌جنگد
- وزن را کنترل می‌کند
2-خرمالو
خرمالو، که در فصل پاییز برداشت میشود و این میوه پوستی به رنگ نارنجی دارد، به لحاظ شکل و ظاهر شبیه گوجه‌فرنگی است، اما در واقع، نوعی میوه‌ی بدون هسته و گوشتالو است.
- به از دست دادن وزن کمک می‌کند.
- منبع غنی فیتوکمیکال‌ها (مواد شیمیایی گیاهی) است.
- یک آنتی هموروئید (ضد بواسیر) طبیعی است.
- به سلامت سیستم دستگاه گوارش کمک می‌کند.
- برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.
- برای فشار خون بالا مفید است.
- عفونت‌ها را از شما دور نگه می‌دارد.
- برای مبارزه با سرطان کمک‌تان می‌کند.
- قوه‌ی بینایی را تقویت می‌کند.
- به بهبود تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.
- درمانی طبیعی برای سکسکه است.
- کبد را سالم نگه می‌دارد.
- احتباس آب را کاهش می‌دهد.
- مقدار زیادی انرژی به بدن می‌دهد.
3-پرتقال
میوه‌ای از خانواده نارنجی مرکبات است. درخت آن همیشه سبز و پر برگ است و پوست میوهٔ آن نارنجی رنگ، کمی ناصاف و میوه آن بسته به انواع مختلف شیرین و ترش، زرد رنگ یا قرمز، و سرشار از ویتامین ث است.
- پرتقال فیتوکمیکال(مواد شیمیایی گیاهی) دارد که از بدن در برابر سرطان مواظبت می‌کند.
- آب پرتقال می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های کلیوی کمک کند.
- طبق مطالعات پرتقال ماندارین با سرطان کبد مبارزه می‌کند.
- پرتقال کلسترول را پایین می‌آورد.
- پرتقال سرشار از پتاسیم است و سلامت قلب را تقویت می‌کند.
- پرتقال خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
- پرتقال با عفونت‌های ویروسی مبارزه می‌کند.
- یبوست را برطرف می‌کند.
- پرتقال به بهبود سلامت چشم کمک و از بینایی مواظبت می‌کند.
- فشار خون بالا را تنظیم می‌کند.
- از پوست حفاظت می‌کند.
- پرتقال بدن را قلیایی می‌کند.
- پرتقال کربوهیدرات‌های هوشمند(خوب) را تامین می‌کند و باعث جهش میزان قند خون نمی‌شود.
4-نارنگی
نارنگی، نوع خاصی از پرتقال است که رنگی نارنجی مایل به قرمز دارد درخت نارنگی از درخت پرتقال کوچک‌تر است و میوه آن رنگ نارنجی بیشتر و شکلی صاف‌تر دارد. پوست آن به‌راحتی گرفته‌‌می‌شود و یک میوه فیبردار مغذی است.
- سرشار از آنتی‌اکسیدان است و از التهاب جلوگیری‌می‌کند
- با بیماری‌های پوستی و آرتریت مبارزه‌می‌کند
- بریدگی‌ها و زخم‌ها را درمان‌می‌کند
- آهن غذا را جذب‌می‌کند
- جذب کلسترول را محدودمی‌کند
- گوارش را بهبودبخشیده و از بیماری‌های مزمن جلوگیری‌می‌کند
- مقدار فیبر بالا، حرکات روده را آسان می‌کند
- سپسیس را درمان‌می‌کند
- تقسیم سلولی را افزایش‌می‌دهد
- تصفیه‌کننده خون است
- آرام‌بخش است
- مشکلات مربوط به معده را کاهش می‌دهد
- ضد اسپاسم است
- به تقویت و هماهنگی عملکردهای بدن کمک می‌کند
- مشکلات پوستی را درمان‌کرده و علائم پیری را به تاخیر می‌اندازد
- پوست را صاف و جوان می‌کند
- حاوی ویتامین A است که به مرطوب‌کردن سبوم پوسته سر کمک‌می‌کند
- رشد مو را افزایش‌داده و سفیدشدن آن را به‌تاخیر می‌اندازد
5- گلابی
این میوه به دلیل داشتن آب و فیبر فراوان، اثری خنک‌کنندگی دارد، و درد، و آنتی اکسیدان موجود در آن با تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک می‌کند تا با بسیاری از مشکلات سلامتی مبارزه کنید.
- با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند.
- از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.
- از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند.
- حساسیت‌زا نیست.
- سطح قند خون را کنترل می‌کند.
- سیستم ایمنی بدن را به شدت بهبود می‌دهد.
- از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
- سطح انرژی را افزایش می‌دهد.
- به هضم غذا کمک می‌کند.
- برای زنان باردار مفید است.
- در برابر مشکلات کیسه صفرا، التهاب روده‌ی بزرگ، آرتریت و نقرس از شما محافظت می‌کند.
- به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
- به درمان تب کمک می‌کند.
- التهاب را کم می‌کند.
- تنگی نفس ر رفع می‌کند.
- از مشکلات گلو پیشگیری می‌کند.
- فیبر از آسیب پوست جلوگیری می‌کند.
- به درمان لب کمک می‌کند.
- خشکی مو را کم می‌کند.
- موهای وزوزی را رام می‌کند.
- درخشش موهای‌تان را برمی‌گرداند.
6- سیب
سیب یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها است. این میوه اواخر تابستان یا پاییز می‌رسد، انواع مختلف با اندازه‌های بسیار متفاوتی وجود دارد.وست سیب‌های رسیده معمولاً قرمز، زرد، سبز، صورتی، یا حنائی است، اگرچه گونه‌های دو یا چند رنگ هم ممکن است یافت شود.
- مغذی است
- برای کاهش وزن خوب است
- برای قلب‌تان خوب است
- با خطر کمتر دیابت ارتباط دارد
- اثرات پربیوتیک دارد و باکتری‌های خوب معده را تقویت می کند
- مواد موجود در سیب می‌تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند
- حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به مبارزه با آسم کمک کند
- برای سلامت استخوان مفید است
- سیب‌ها می‌توانند از آسیب معده بر اثر داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی محافظت کنند
- آنتی‌اکسیدان‌های سیب می‌توانند به محافظت از مغز در کهنسالی کمک کنند
- باعث سفیدتر و سالم‌تر شدن دندان‌ها میشود.
- در برابر بیماری پارکینسون از شما محافظت می‌کند.
- کلسترول را کاهش می‌دهد.
- از سنگ کیسه صفرا جلوگیری می‌کند.
- اسهال و یبوست را برطرف می‌کند.
- سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر را درمان می‌کند.
- از بواسیر پیشگیری می‌کند.
- کبدتان را سم‌زدایی می‌کند.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
- از آب مروارید جلوگیری می‌کند.
7- موز
این میوه حاوی چند ماده‌ی مغذی ضروری است، و برای هضم غذا، سلامت قلب و کاهش وزن مزایایی دارد. موز پروتئین بسیار کمی دارد و تقریبا بدون چربی است.
- به سرعت انرژی را افزایش می‌دهد
- کمک می‌کند فشار خون تحت کنترل بماند
- به کاهش کلسترول کمک می‌کند
- از سلامت کلیه‌ها حمایت می‌کند
- عملکرد عصب را بهبود می‌بخشد و قدرت مغز را افزایش می‌دهد
- به کاهش خطر سکته‌ی مغزی کمک می‌کند
- خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد
- به محکم شدن استخوان‌ها کمک می‌کند
- فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد
- به مبارزه با زخم معده کمک می‌کند
- به کنترل اسهال کمک می‌کند
- یبوست را از بین می برد
- به درمان هموروئید (بواسیر) کمک می‌کند
- به درمان کم‌خونی کمک می‌کند
- به کاهش سوزش سر دل کمک می‌کند
- از آلرژی جلوگیری می کند
- به ترک سیگار کمک می‌کند
- موز کمک می‌کند که فرد در زمان خماری آرامش خود را باز بیابد
- روند افزایش وزن را بهبود می‌دهد
- وزن را کاهش می‌دهد
- از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند
- التهاب ایجاد شده در اثر نیش پشه را کاهش می‌دهد
- موز حاوی موادی مغذی است که سطح قند خون را متعادل نگه می‌دارند
- موز سلامت قلب را بهبود می‌دهد
- موز نارس می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد
- موز یک مرطوب‌کننده‌ی طبیعی است
- به حفظ درخشش پوست کمک می‌کند
- موز ضد پیری است
8- گریپ فروت
با اینکه گریپ فروت با رنگ های سفید، زرد، صورتی یا قرمز تیره وجود دارد؛ در هر صورت خواص گریپ فروت برای سلامتی آنقدر زیاد است که باعث میشود با تمام میوه ها متفاوت باشد.
- میزان آب موجود در گریپ فروت تقریبا از همه‌ی میوه‌های دیگر بیشتر است
- گریپ فروت می‌تواند باعث تسریع در فرایند کاهش وزن شود
- پوشش سفید و تلخ مزه‌ی دور گریپ فروت نیز برای‌تان مفید است
- گریپ فروت می‌تواند به کاهش کلسترول “بد” کمک کند
- گریپ فروت می‌تواند به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک کند
- گریپ فروت می‌تواند سطح تری‌گلیسرید خون‌تان را کاهش دهد
- گریپ فروت می‌تواند فشار خون را کاهش دهد
- رنگ گریپ فروت در خواص آن موثر است
- گریپ فروت می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند
- گریپ فروت می‌تواند سرعت التیام زخم‌ها را بیشتر کند
- گریپ فروت حتی ممکن است به پیشگیری از سرطان نیز کمک کند
9- انبه
انبه میوه‌ای گرمسیری است.میوهٔ انبه علاوه بر مصرف خوراکی، آشپزی و آب‌میوه‌گیری، به عنوان طعم‌دهنده، رنگ‌دهنده و عطر کاربرد دارد. برگ‌های درخت انبه نیز مورد استفاده‌های زینتی قرار می‌گیرد حتی این یک میان‌وعده‌ی کامل است.
- با سرطان مبارزه می‌کند.
- کلسترول را متعادل نگه می‌دارد.
- پوست را پاک می‌کند( پاکسازی پوست)
- بدن را قلیایی می‌کند.
- به کاهش وزن کمک می‌کند.
- دیابت را تنظیم می‌کند.
- داروی تقویت غرایز جنسی است.
- از چشم‌ها مراقبت می‌کند.
- به هضم غذا کمک می‌کند.
- از گرمازدگی پیشگیری می‌کند.
- سیستم ایمنی‌تان را تقویت می‌کند.
- می‌توانید آن را به عنوان اسکراب بدن استفاده کنید.
- به بهبود تمرکز حواس و حافظه کمک می‌کند
- آهن بالایی برای زنان دارد
- از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری می‌کند
- مقوی معده است
10- انجیر
انجیر، نوعی گیاه و بومی غرب آسیا است. انجیر مقدار زیادی قند دارد؛ همچنین حاوی نمک‌های اصلی است، که مهم‌ترین آنها، کلسیم، فسفر و ویتامین ث هستند. بنابراین، انجیر یکی از میوه‌هایی است که مواد مغذی بسیار زیادی دارد.
- از سرطان جلوگیری می‌کند.
- کلسترول را کاهش می‌دهد.
- از فشار خون بالا و حمله‌ی قلبی جلوگیری می‌کند.
- به درمان دیابت کمک می‌کند.
- مصرف انجیر می‌تواند خستگی را کاهش دهد، حافظه را بهبود دهد و از کم خونی جلوگیری کند.
- از آنجا که این میوه ملین است، مصرف آن برای درمان یبوست مزمن بسیار مفید است.
- مصرف روزانه‌ی انجیر یک داروی موثر برای درمان بواسیر است.
- اگر انجیر پخته را روی پوست بمالید، می‌توانید التهاباتی مانند آبسه و زخم را درمان کنید.
- انجیر له شده با توجه به میزان آب بالایی که دارد، به عنوان یک پاک‌کننده بسیار عالی برای پوست عمل می‌کند و به پیشگیری و درمان آکنه کمک می‌کند.
- انجیر غنی از کلسیم است و این کلسیم یک جایگزین عالی برای افرادی است که به محصولات لبنی حساسیت دارند.
- انجیر غنی از بنزآلدهید طبیعی مثل فنول و فاکتور ضد تومور است و میکرو ارگانیسم‌هایی که می‌توانند پاتوژن‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌ها را در بدن انسان بکشند.
- میوه‌ی انجیر سرشار از فیبر غذایی است. به همین دلیل برای برنامه‌ی کاهش وزن (چاقی) بسیار موثر است.
- کلسیم و پتاسیم موجود در انجیر از تحلیل رفتن استخوان (پوکی استخوان) جلوگیری می‌کند، و به افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند.
- تریپتوفان موجود در انجیر، اوضاع خواب‌تان را بهبود می‌دهد و کمک می‌کند از شر اختلالات خواب مانند بی‌خوابی خلاص شوید.
- این اواخر، انجیر برای درمان ضعف جنسی نیز استفاده شده‌است.
