7 اثر جانبی دانه شنبلیله که باید بدانید. برای یک بزرگسال سالم ، داشتن 2/5 گرم دانه شنبلیله دو بار در روز هیچ عارضه جانبی ندارد ، اما دوزهای حدود 100 گرم در روز می تواند باعث حالت تهوع ، سوء هاضمه یا ناراحتی معده شود.
بوی بد بدن و از بین رفتن اشتها از دیگر عوارض جانبی آن است. تخم شنبلیله همچنین می تواند باعث انقباضات شود و خطر سقط جنین را در زنان باردار افزایش دهد و سطح گلوکز را به میزان خطرناکی در بیماران دیابتی بر روی دارو کاهش دهد.
تخم شنبلیله یک درمان طبیعی خوب برای طیف وسیعی از مسائل بهداشتی از دیابت گرفته تا کلسترول بالا است. آنها همچنین می توانند از کبد شما محافظت کنند . و در حالی که به طور کلی عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کنند ، باید قبل از مصرف دانه شنبلیله به برخی نکات توجه کنید.
1. حالت تهوع
شکایت رایج در بین افرادی که مقادیر بیشتری از آنها را بیش از 100 گرم تخم شنبلیله می دانید حالت تهوع است. اگر هر بار که بخواهید آنها را مصرف و احساس خفگی کرده اید مصرف آن را کاهش دهید.
2. ناراحتی معده ، اسهال و سوء هاضمه
اگر سعی کنید بیش از 100 گرم از این دانه ها را با یک بار مصرف کنید ، ممکن است روده شما از این مصرف عظیم مختل شود. نتیجه ممکن است ناراحتی معده باشد. این ممکن است به عنوان اسهال یا فقط احساس ناراحتی ناشی از سوء هاضمه ظاهر شود.
3. از دست دادن اشتها
خوردن دانه شنبلیله می تواند در بعضی از افراد اشتها را کم رنگ کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف دانه شنبلیله باعث کاهش اشتهای مصرف کنندگان و کاهش میزان مصرف روزانه آنها از چربی در رژیم غذایی می شود .
این ممکن است برای بسیاری از ما خبر خوبی باشد. اما همه چربی های رژیم غذایی بد نیستند ، و اگر در تلاش برای افزایش وزن هستید ، مطمئناً اینگونه نیست! نگران کننده تر ، اگر شما به نوعی اختلال در خوردن غذا مبتلا هستید ، این می تواند در رابطه با مشکلاتی که بین غذا و اشتها ایجاد می شود ، اختلال ایجاد کند.
4- فرو ریختن قند خون
شنبلیله یک درمان طبیعی برای کاهش سطح قند خون است. اگر شما در حال استفاده از داروهایی هستید که به کاهش قند خون کمک می کند – از جمله داروهای دیابت – قبل از شروع تخم شنبلیله باید با پزشک خود مشورت کنید.
اثر کاهش قند خون در داروهای موجود به علاوه دانه ها باعث می شود سطح قند شما به میزان خطرناکی پایین بیاید.
5. خطر سقط جنین
به خانم های باردار توصیه می شود در حالی که بچه ای را در شکم دارند از مصرف این دانه ها خودداری کنند. ساپونین ها ، دسته ای از ترکیبات موجود در دانه شنبلیله ، می توانند رحم را تحریک کرده و انقباضات را به همراه داشته باشند.
این ، به نوبه خود ، می تواند خطر سقط جنین را بالا ببرد. حتی اگر شما باردار نیستید اما قاعدگی دارید ، ممکن است ایده خوبی برای جلوگیری از داروهای مبتنی بر شنبلیله باشد. این امر برای جلوگیری از خونریزی بیش از حد در نتیجه ساپونین ها است.
6. بو بدن
افرادی وجود دارند که پس از مصرف بذر شنبلیله یا مکمل ها ، بوی بدن ملایم را گزارش داده اند. اگر شما این مسئله را احساس کردید ، دیگر دانه شنبلیله را امتحان نکنید.
7. واکنش آلرژیک
می توانید نسبت به دانه شنبلیله یک واکنش آلرژیک داشته باشید ، به خصوص اگر قبلاً به مواردی مانند نخود سبز ، بادام زمینی ، نخود یا حتی سویا حساسیت دارید.
عوارض جانبی آلرژیک معمولی شامل بثورات چشم ، آبریزش بینی یا آبکی چشم است. یک بخش از تحقیقات همچنین به واکنشهای آلرژیک شدیدتر مانند خس خس سینه ، بی حسی سر و حتی در چند مورد غش کردن اشاره دارد.
مقدار مصرف یک بزرگسال سالم: 2-5 گرم دو بار در روز
اگر شما دیابتی یا داروی تنظیم کننده قند خون هستید یا باردار هستید ، هر مقدار می تواند به طور بالقوه مشکل ساز باشد. چقدر ممکن است شما به مشخصات سلامت فردی شما بستگی دارد ، بنابراین ابتدا در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.
برای هر کس دیگری که از سلامت خوبی برخوردار است ، مصرف دانه شنبلیله در اعتدال باید خوب باشد. دوز معمولی در دامنه 2-5 گرم دو بار در روز مصرف می شود. این نباید تأثیر منفی بگذارد.
به صفحه اینستگرام ما بپیوندید.
