چگونه پاهای لاغرتری داشته باشیم؟! + آموزش لاغری پا

در صورت پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و توصیه های یک متخصص ، می توانید به هدف خود از داشتن پاهای لاغرتر تر برسید. امروز ما می خواهیم کلیدهایی را برای از دست دادن چربی پا به شما ارائه دهیم.

کاهش چربی به منظور داشتن پاهای لاغر تر ممکن است در شرایط خاصی پیچیده باشد ، اما غیرممکن نیست. کارهای زیادی برای بهبود این قسمت از بدن وجود دارد. تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید با نیازهای خاص خود سازگار شوید.

البته برای به دست آوردن نتایج خوب باید با یک متخصص مشورت کنید. شما فقط با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب به همراه توصیه های یک متخصص می توانید به هدف خود در کاهش چربی و ماندن در شکل خود برسید.

به طور کلی اولین چیزی که معمولاً توصیه می کنند پیاده روی هر روز باشد. دلیل این امر است که پیاده روی یک فعالیت کاملاً کامل است که به نفع سیستم تنفسی و گردش خون شما نیز هست.

مهم است که برای این فعالیت کفش مناسب بپوشید.

در صورت انجام سایر تمرینات پیچیده مانند دویدن یا دوچرخه سواری نیز توصیه می شود.

افزایش فعالیت بدنی روزانه و خوردن رژیم غذایی مناسب ، کلیدهایی برای کاهش چربی بدن است. بنابراین ، امروز ما به شما نکاتی راجع به نحوه ورزش کردن قسمت تحتانی بدن و داشتن پاهای لاغر تر به شما می گوییم.

تمرینات توصیه شده

دویدن معمولاً گزینه بسیار خوبی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی است. متخصصان بدن سازی توصیه می کنند که ما این کار را حدود سه بار در هفته انجام دهیم.

می توانید با مسیری آسان شروع کنید و سپس به تدریج به سمت زمین های دشوار حرکت کنید. این همچنین به عضلات کمک می کند.

فقط در یک ساعت دوچرخه سواری می توانید حدود 600 کالری بسوزانید. این فعالیت همچنین می تواند به بهبود سیستم گردش خون شما کمک کند.

همچنین می توانید برخی از تمرینات را انجام دهید. به عنوان مثال ، روی پشت خود دراز بکشید و پاهای خود را بلند کنید تا عمود بر کف باشد. سپس ، دوباره آنها را پایین بیاورید بدون اینکه کف را لمس کنید.

Pilates یکی دیگر از فعالیتهای عالی است زیرا ذهن و بدن شما را بهم پیوند می دهد. این کمک می کند تا عضلات شما تقویت شود و همچنین ثبات بدن را بهبود می بخشد.

به همین ترتیب ، شما همچنین می توانید شنا کنید. این یک فعالیت کاملاً کامل است و از بسیاری جهات به شما کمک می کند ، نه تنها پاهای لاعر تر بلکه ، برای حفظ ریه ها و قلب در شکل بهینه بسیار مناسب است.

رژیم مناسب برای پاهای نازک تر ضروری است

پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامتی بدن مهم است. به نوبه خود ، این یک اقدام ضروری برای سوزاندن چربی در پاها است.

میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی شما ضروری هستند زیرا فیبر را تأمین می کنند. در عین حال ، آنها به کاهش مقدار چربی تجمع یافته در بدن کمک می کنند.

به همین ترتیب ، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه بین 1.5 تا 2 پیمانه بنوشند. دلیل این امر این است که آب به از بین بردن سموم بدن از طریق ادرار کمک می کند. همچنین به شما کمک می کند هنگام ورزش ، آبرسانی کافی داشته باشید.

به همین ترتیب ، شما باید از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. این امر به این دلیل است که آنها معمولاً حاوی چربی و قند زیادی هستند.

محصولاتی مانند شیرینی ، بستنی ، شکلات و کیک دارای کالری بالایی هستند.

وقتی نتوانید آنها را بسوزانید ، به نوعی افزایش وزن منجر می شود که باعث افزایش حجم پاهای شما نیز می شود.

نتیجه

برای سوزاندن چربی و به خصوص برای پاهای لاغرتر ، باید در مورد آنچه می خورید مراقب باشید و یک شیوه زندگی سالم را طی کنید. بنابراین ، به شما کمک می کند تا در وزن دلخواه خود باقی بمانید و مزایای سلامتی دیگری نیز به دست خواهید آورد.

به خاطر داشته باشید که رژیمهای سرکوبگرانه گزینه خوبی نیستند. بهتر است از یک برنامه رژیم غذایی متعادل پیروی کنید. موردی که به شما امکان می دهد بیشتر چیزها را به مقدار مناسب بخورید.

قطع خوردن یک راه حل وحشتناک است که به دنبال کاهش وزن هستید. این امر به این دلیل است که وقتی بدن به اندازه کافی غذا دریافت نمی کند ، بدن ما سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد تا در مصرف انرژی صرفه جویی کند.

شما نتایج را بلافاصله مشاهده نخواهید کرد زیرا تغییرات در بدن شما به آرامی اتفاق می افتد. مهمترین چیز صبور بودن است.

منبع: steptohealth