8 نکته برای جلوگیری از ابتلا به گاستریت.گاستریت یک اصطلاح برای هر شرایطی است که به دلیل التهاب معده ایجاد می شود. علل گاستریت حاد یا مزمن می تواند در هر فرد متفاوت باشد.
اما آنچه می خورید می تواند سلامتی شما را بدتر یا بهبود بخشد. بهترین شرط این است که از بروز هرگونه مواد تحریک کننده ، که شامل غذاهای پر ادویه ، لبنیات ، الکل ، استعمال دخانیات ، کافئین ، غذاهای فرآوری شده و هر چیزی که به آن حساسیت دارید ، جلوگیری کنید.
احساس سوزش را در معده خود احساس می کنید ، معمولاً بعد از خوردن یا نوشیدن چیزی؟ این احتمالاً گاستریت است که در شکم شما تحریک می شود.گاستریت اصطلاحی است که به علت ایجاد التهاب در معده ایجاد می شود و می تواند حاد یا مزمن باشد.
مهم نیست که چه عواملی باعث ایجاد گاستریت می شود ، یک عامل همچنان یکسان است – آنچه می خورید. یک رژیم غذایی سالم ، متعادل و یک شیوه زندگی خوب می تواند تقریباً در مورد هر بیماری ناتوان باشد.
بنابراین در اینجا ما 8 واحد مورد نیاز برای جلوگیری و کاهش هر نوع مشکلات گاستریت را در اختیار شما قرار می دهیم.
1. غذاهای تند
غذاهای تند ممکن است دلیل اصلی بروز گاستریت شما نباشد ، اما قطعاً می توانند باعث بدتر شدن آن شوند. در مورد گاستریت ، معده شما از قبل حساس است و ادویه جات ترشی جات می تواند خیلی بیشتر آن را تحریک کند.
بنابراین این نوع کاری مورد علاقه شما باشد از همه آنها دور شوید! اینها شامل ترشی ، فلفل ، و سس های گرم است.
2. غذاهای پرچرب
شاید متوجه شده باشید که خوردن مقدار زیادی ، با یک حرکت خاص ، باعث می شود احساس ناراحتی کنید. این بدان دلیل است که دستگاه گوارش شما نمی تواند این کار را انجام دهد.
این امر در مورد غذاهای پرچرب نیز صدق می کند ، که ممکن است باعث تورم معده شود. مطالعات حتی نشان داده اند که خوردن غذاهای چرب به مدت 3-4 ماه می تواند به گاستریت منجر شود!
با این حال ، چربی های خاصی مانند چربی های اشباع نشده و چربی های اشباع نشده (اسیدهای چرب امگا 3) وجود دارد که ممکن است روده شما را بهبود بخشد. محصولات غذایی حاوی این چربی ها شامل کره بادام زمینی ، دانه ها ، آجیل و روغن زیتون است.
3. قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین
بعضی از افراد صبح ها ، یک فنجان قهوه قوی قبل رفتن سر کار مینوشند. اما نوشیدن قهوه بر روی معده خالی ، به خصوص در اواخر روز ، در واقع می تواند باعث گاستریت شود.
هر نوشیدنی حاوی کافئین می تواند یک مشکل معده در حال حاضر موجود را بدتر کند. این شامل نوشیدنی های گازدار نیز می شود که می تواند گاستریت را القا کند.
اگر هیچ مشکلی در دستگاه گوارش ندارید ، تعداد فنجان های قهوه را کاهش دهید. به جای آن به دنبال چای سبز بروید. مطالعات نشان می دهد که چای ممکن است خطر ابتلا به گاستریت را کاهش دهد زیرا ضد التهابی است و کافئین کمتری دارد.
4- الکل
مصرف بیش از حد الکل شایعترین علت گاستریت است . الکل حاوی سموم خاصی است که می تواند باعث افزایش تحریک معده شما شود و هنگام نوشیدن بیش از حد و مداوم باعث التهاب شود.و اگر معده در حال حاضر ملتهب باشد ، نوشیدن الکل باعث خونریزی آن می شود و منجر به شرایط شدیدتر مانند زخم معده می شود.
اعتدال مهم است زیرا طبق مطالعات ، نوشیدن محدود ممکن است حتی با جلوگیری باکتری از گاستریت جلوگیری کند.
5. غذاهای تصفیه شده ، فرآوری شده و سرخ شده
غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید و ماکارونی ، آنهایی که حاوی شکر هستند ، و غذاهای فرآوری شده با طعم دهنده های مصنوعی مواد تحریک کننده بالقوه ای هستند که می توانند باعث گاستریت شوند.
مصرف مکرر مواد غذایی آشامیدنی فرآوری شده با گوشت قرمز می تواند شدت آن را افزایش داده و باعث ایجاد سرطان معده شود. بنابراین ، مهم نیست که غذا چقدر وسوسه‌انگیز باشد ، تا حد امکان غذاهای خانگی بخورید.
6. محصولات لبنی
فرآورده های لبنی پر چرب مانند خامه شیر باعث ترشح آب معده می شوند و وضعیت معده شما را بدتر می کنند. برخی حتی معتقدند که شیر معمولی ، با کلسیم و پروتئین ، می تواند باعث افزایش تولید اسید شود. با این وجود ، همه چیز به نحوه عملکرد بدن شما بستگی دارد.
محصولات لبنی را در مقادیر کمی امتحان کنید و ببینید که چگونه این کار برای شما انجام می شود. اگر بر شما تأثیر نمی گذارد ، آنها را در رژیم غذایی خود حفظ کنید. غذاهای لبنی مانند ماست تخمیر شده (پروبیوتیک) می توانند سوزش معده را تسکین داده و هرگونه مشکلات دستگاه گوارش را کاهش دهند.
7. سیگار کشیدن
استعمال سیگار یکی از اصلی ترین عادت های زندگی است که ممکن است گاستریت را بدتر کند. این یک عامل خطر اصلی در ایجاد مسائل مختلف مربوط به معده است.
در حالی که مطالعات هنوز ارتباط مستقیمی با گاستریت پیدا نکرده اند ، سیگار کشیدن باعث تاهنجاری در معده شده و منجر به زخم معده می شود.
8. غذاهایی که به آنها حساسیت دارید
اگر همیشه مشکل گاستریت دارید ، بعضی از سبزیجات ممکن است باعث تحریک شوند و اوضاع را بدتر کنند.بیشتر افراد بعد از خوردن پیاز ، سیر ، گوجه فرنگی و سیب زمینی از درد سوزش معده شکایت می کنند. رعایت کنید چه سبزیجات به آنها حساسیت ندارید و در مورد رژیم غذایی خود تصمیم بگیرید.
به صفحه اینستگرام ما بپیوندید.
