12 داروی خانگی برای از بین بردن ویار. اگر ویار دارید ، نان تست داشته باشید. به طور مرتب وعده های غذایی کمتری بخورید ، مقادیر کمی آب را در طول روز بنوشید و از غذاهای چرب یا ادویه دار خودداری کنید.
خوردن وعده های غذایی سرد ، داشتن ویتامین B6 ، نوشیدن چای زنجبیل و بو کردن لیمو می تواند ویار را کاهش دهد.
اولین گرگرفتگی حاملگی چیزی است که هر مادر باید بتواند از آن لذت ببرد. اما اگر ویار در حال پیشرفت است ، بدانید که تنها نیستید. بیش از 80٪ از خانمها در 12 هفته اول بارداری حالت تهوع را تجربه می کنند و 50٪ در طول بارداری مجبور به مقابله با دوره استفراغ می شوند.
گرچه ویار “بیماری صبحگاهی” خوانده می شود ، این دوره های تهوع یا استفراغ محدود به صبح نمی شوند. خبر خوب این است که اگرچه ناخوشایند است ، اما بیماری صبحگاهی به طور معمول هیچ آسیبی به همراه ندارد. همچنین معمولاً بین 16 تا 20 هفته جایی را پاک می کند.
اگر با این حال ، استفراغ شدید و حالت تهوع را تجربه کنید باید به دنبال مراقبت پزشکی باشید. با این حال ، برای اکثر زنان ، برخی از داروهای خانگی ساده می توانند به خوبی برای رفع ناراحتی بیماری صبحگاهی کار کنند.:
1. قبل از بلند شدن از نان تست خشکی یا کراکر استفاده کنید
اگر به محض بیدار شدن مستعد ویار هستید ، خوردن کراکر یا نان تست خشک قبل از خوابیدن می تواند مفید باشد. آنها به شما کمک می کنند تا معده شما تسکین یابد و همچنین به شما انرژی می دهد. همچنین ممکن است بخواهید خود را آرام و ملایم از رختخواب بلند شوید تا احساس راحتی نکنید.
2. از وعده های غذایی مکرر و مایعات زیاد استفاده کنید
اگر پایین نگه داشتن وعده های غذایی دشوار است ، به طور مرتب وعده های غذایی کوچک بخورید. خوردن برخی از مواد غذایی در فواصل منظم همچنین می تواند کمک کند زیرا یک شکم خالی می تواند باعث تهوع شود.
مصرف کمی آب به جای مقادیر زیاد آب ، احتمال ابتلا به استفراغ را نیز کاهش می دهد. . لازم نیست خود را محدود کنید تا آب کافی برای جذب مایعات خود داشته باشید. نوشیدن آب مغذی نارگیل ، آب میوه یا سبزیجات و حتی شیر می تواند کمک کند.
3. از غذاهای گرم خودداری کنید
اگر همیشه از وعده های غذایی گرم استفاده میکنید ، ممکن است وقت آن باشد که چیز دیگری را امتحان کنید. در دوران بارداری ، همه چیز به نوبه خود اتفاق می افتد و این بوها بسیار تهوع آور هستند. بنابراین داشتن وعده های غذایی شما در دمای اتاق یا حتی کمی سردتر می تواند کمک کند زیرا غذای سرد بوی زیاد غذای گرم نمی دهد.
4- از غذاهای چرب و تند دور شوید
بسیاری از خانم ها می دانند که مواد غذایی چرب ، سرخ شده یا تند می تواند باعث تهوع در دوران بارداری شود. در عوض ، از غذاهایی که کربوهیدرات و پروتئین بالایی دارند ، که تمایل به تحمل بهتری دارند ، خودداری کنید. طب آیورودا در این دوره ، فرنی های سبک ساخته شده از برنج و همچنین شیر را توصیه می کند.
5. دفترچه غذایی داشته باشید
برای به دست آوردن یک دسته بهتر روی لبه های حیوان خانگی شکم خود ، یک دفترچه خاطرات علائم را دنبال کنید تا غذاهای شما باعث تهوع شود.
همچنین می توانید از آن استفاده کنید تا بفهمید که در طول روز موارد خاصی وجود دارد که مستعد استفراغ یا حالت تهوع هستید یا خیر. بوهای خاصی مانند قهوه یا چای یا اقدامات مانند ایستادن ناگهان نیز به عنوان یک محرک عمل می کنند.
نادیده گرفتن همه چیز می تواند به شما در شناسایی یک الگو کمک کند و سپس از این مین های زمینی جلوگیری کنید. همچنین ممکن است دریابید که برخی موارد می تواند به شما کمک کند حالت تهوع را کنار بگذارید ، بگویید که در اولین ساعات روز آن را آسان بگیرید یا هر دو ساعت یک میان وعده میل کنید.
6. استراحت کافی داشته باشید
حرکت زیاد و خسته بودن می تواند ویار را تشدید کند. اطمینان حاصل کنید که استراحت زیادی برای نگه داشتن این احساس عجیب و غریب دارید. بیشتر خانم ها می دانند که دراز کشیدن می تواند حالت تهوع را کاهش دهد. اما باید بدانید که چه چیزی برای شما بهتر است – در بعضی موارد ، این علائم را بدتر می کند.
7. بعضی از لیموها را بو کنید
در یک مطالعه ، خانمهای باردار که بوی اسانس لیمو را استنشاق کردند به محض احساس تهوع ، متوجه شدید که این علائم را کاهش می دهد. بنابراین یک دیفیوزر با چند قطره روغن اسانس لیمو را در اتاق خواب خود قرار دهید. همچنین می توانید یک لیمو معطر با خود حمل کنید.
8- آروماتراپی را با مخلوط های روغن ضروری امتحان کنید
اگرچه به نظر می رسد لیمو عطر و بوی عطر صبحگاهی است ، روغنهای اساسی دیگر نیز می توانند شگفت آور باشند. عطر و بوی ترکیبی از 4 قطره روغن زنجبیل ، 1 قطره روغن ملیسا و یک قطره روغن گل سرخ را امتحان کنید.
یا ممکن است دریابید که 2 قطره هرکدام از روغن هل ، زنجبیل و روغن نارنج شیرین برای شما کار می کنند. این نکته را بخاطر بسپار که در حالی که معمولاً روغن نعناع برای مقابله با حالت تهوع استفاده می شود ، توصیه می شود در دوران بارداری از این روغن ضروری استفاده نشود.
9. چای زنجبیل بنوشید
تحقیقات نشان می دهد زنجبیل برای تسکین حالت تهوع مؤثر است. ترکیباتی مانند زنجبیل موجود در آن ، مسئول این اثر مفید است. نصف یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده در آب داغ و صاف کنید تا یک فنجان چای زنجبیل تسکین دهنده ایجاد کنید تا برای سهولت حالت تهوع بنوشید.
10- فشار سه نوار انگشت زیر مچ دست خود را اعمال کنید
طب سوزنی براساس عقیده سنتی چین مبنی بر ایجاد بیماری در اثر انسداد جریان انرژی در بدن ایجاد می شود. تحریک نقاط خاص بدن می تواند با از بین بردن این انسدادهای انرژی سلامت را بازیابی کند.
بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که تحریک نقطه طب سوزنی موسوم به P6 ، که سه عرض انگشت در زیر مچ شما در قسمت داخلی بازوی شما دارد ، می تواند به سهولت حالت تهوع و استفراغ کمک کند.
موجی از حالت تهوع در حال آمدن است. دستبندهای طب فشاری که این نکته را تحریک می کنند نیز موجود است.
11- ویتامین B6 داشته باشید
ویتامین B6 برای رشد مغز کودک مهم است. دلیل دیگری که باید اطمینان حاصل کنید که به مقدار کافی از این ویتامین دریافت می کنید؟ ممکن است به راحتی در رفع حالت تهوع در دوران بارداری کمک کند.
در یک مطالعه مشخص شده است که وقتی به زنان باردار 25 میلی گرم قرص ویتامین B 6 در هر 8 ساعت به مدت 72 ساعت داده شد ، افرادی که حالت تهوع شدید دارند ، تسکین قابل توجهی را تجربه کردند.
همچنین در غذاهایی مانند نان ، شیر و غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای ، جوانه گندم ، و جو دوسر که بر روی معده راحت تر است یافت می شود. ممکن است مضر باشد بنابراین مراقب مکمل بیش از حد باشید.
12. یوگا را تمرین کنید
نتیجه گرفته شده است که تمرین یوگا در دوران بارداری به استرس ، اضطراب ، افسردگی ، اختلال خواب و کمردرد کمک می کند. و ممکن است به سهولت ویار نیز کمک کند. قبل از تمرین این موارد حتماً برای راهنمایی به یک پزشک متخصص یوگا مراجعه کنید.
نکته: برای استفاده از موارد بالا حتما با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: curejoy
