خواص میوه ها و گیاهانسلامت

10 داروی خانگی که برای خلاص شدن از سرفه به طور طبیعی اثبات شده اند

10 داروی خانگی که برای خلاص شدن از سرفه به طور طبیعی اثبات شده اند. غرغره کردن آب نمک؛ استنشاق بخار اکالیپتوس ؛ درست کردن سوپ مرغ ، ماست یا سیر با عسل؛ نوشیدن لیمو و عسل گرم ، چای زنجبیل یا شیر زردچوبه؛ یا حتی استنشاق بخار یا شستشوی بینی شما می تواند به سهولت در علائم سرماخوردگی و سرفه کمک کند.

داشتن یک رژیم غذایی سالم ، ورزش ، خواب کافی ، مدیتیشن و جلوگیری از میکروب ، احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد.

10 داروی خانگی که برای خلاص شدن از سرفه به طور طبیعی اثبات شده اند

همه ما حداقل چند بار سرماخوردگی داشته ایم. این یک عفونت ویروسی بسیار شایع است – در واقع ، معمولاً آنقدر معمول است که تخمین زده می شود که آمریکایی ها در سال از یک میلیارد سرماخوردگی رنج می برند!

این عفونت می تواند بر بینی ، سینوس ها ، گلو و راه های هوایی فوقانی شما تأثیر بگذارد و شما را با گلو درد و رها کند. یک بینی آبریزش یا مسدود است. و فراموش نکنیم سرفه آزار دهنده ای که می تواند ایجاد کند را فراموش کنیم!

سرفه یک عمل رفلکس توسط بدن شما برای از بین بردن مخاط یا مواد تحریک کننده مانند دود یا گرد و غبار از مجاری هوایی شما است. ممکن است در جایی که خلط از مجاری هوایی شما پاک شود یا “سرفه خشک” که باعث ایجاد خلط نمی شود ، دچار “سرفه سینه” شوید.

سرماخوردگی باید به تنهایی در 7 یا 10 روز بهتر شود و موارد ساده ای مانند نوشیدن مایعات فراوان می تواند مفید باشد .و در حالی که داروهایی وجود دارند که می توانند علائم سرماخوردگی و سرفه را کاهش دهند ، اما ممکن است برای آنها مناسب نباشد. برخی از داروهای طبیعی می توانند علائم زگیل را تسکین داده و به شما در بهتر شدن احساس کمک کنند.

1. غرغره با آب نمک

غرغره کردن با آب نمک گرم یک درمان معمول برای مقابله با گلوی خراشیده است. نه تنها گلو درد را تسکین می دهد بلکه طبق تحقیقات انجام شده ، غرغره کردن منظم حتی با بیرون راندن میکروب های مسبب عفونت ممکن است شما را از ابتلا به سرماخوردگی باز دارد.

چه باید کرد: یک قاشق چایخوری نمک را در 8 اونس آب گرم و غرغره حل کنید تا گلو درد شما تسکین یابد. این کار را حدود 3 تا 5 بار در روز انجام دهید تا بهتر شود.

2. آب لیمو و عسل بنوشید

عسل و لیمو هر دو خاصیت ضد ویروسی دارند. علاوه بر این ، لیمو حاوی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قدرتمند است و می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

عسل همچنین برای رفع سوزش که می تواند باعث سرفه شود ، گلو را نیز پوشانده است. بنابراین جای تعجب ندارد که نوشیدنی گرم عسل لیمو درمانی معالج رایج برای سرفه و سرماخوردگی باشد. این روش درمانی می تواند به طور موثری دفعات و شدت سرفه را کاهش دهد.

چه کاری انجام دهید: نصف لیمو آب آن را آب کنید ، آن را با آب داغ رقیق کنید و یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید تا یک نوشیدنی تسکین دهنده ایجاد کنید.

فواید ریشه ، برگ و گل قاصدک برای سلامتی
بخوانید

همچنین می توانید یک فنجان عسل را با 1/4 فنجان آب گرم رقیق کرده و 3 قاشق غذاخوری آب لیمو را برای یک شربت بهتر اضافه کنید. اکنون ، دو بار در روز بنوشید! می توانید ترکیبی را انتخاب کنید که متناسب با کام شما باشد.

3. کمی سوپ مرغ را بچرخانید

بله ، کارهای مادربزرگ در این لیست وجود دارد! سوپ مرغ توسط نسل ها برای درمان سرماخوردگی و سرفه استفاده می شود. و می تواند در بسیاری از سطوح کار کند. گرمای سوپ ، اسید آمینه سیستئین موجود در گوشت مرغ و آب گرم می تواند به شل شدن و نازک شدن مخاط کمک کند.

گیاهانی مانند زنجبیل و سیر نه تنها عطر و طعم بلکه خاصیت ضد ویروسی خوبی را به سوپ مرغ مورد علاقه شما اضافه می کنند.  بنابراین دفعه بعد که سرماخوردگی آمد ، برای تسکین به این داروی افتخارآمیز مراجعه کنید.

چه باید بکنید: ممکن است یک دستور العمل خانوادگی که به شدت محافظت شده است را به بانک بدهید! اگر نه ، در اینجا یکی است که می توانید امتحان کنید.

شما نیاز خواهید داشت:

  • 3 پوند (1.360کیلوگرم)گوشت مرغ با استخوان
  • 4 هویج ، خرد شده
  • 4 ساقه کرفس ، خرد شده
  • 1 پیاز بزرگ ، خرد شده
  • زنجبیل برای طعم دادن
  • سیر را مزه دار کنید
  • نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
  • فلفل دلخواه

مرغ ، هویج ، کرفس ، زنجبیل ، سیر و پیاز را در یک قابلمه اضافه کنید. با آب بجوشد تا مرغ به اندازه کافی پخته شود تا گوشت از استخوان آن خارج شود. حالا آبگوشت را صاف کرده و استخوان ها را از مرغ جدا کنید. گوشت و سبزیجات مرغ را به آبگوشت اضافه کنید. فصل را با نمک و فلفل بخورید و از سوپ خوشمزه خود لذت ببرید.

4- استنشاق بخار را امتحان کنید

هوای گرم و مرطوب می تواند مخاط را از بین ببرد تا بینی پاکیزه شود و تنفس شما را راحت کند. این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید و راحت تر نفس بکشید.

چه باید کرد: آب را در ظرف گسترده جوش دهید و بخار را بعد از متوقف شدن آب بخار استنشاق کنید. کشیدن حوله روی سر شما را به جلوگیری از فرار بخار کمک می کند. روزی سه بار این کار را انجام دهید.

5- روغن اکالیپتوس را امتحان کنید

شما نیز مانند افراد بومی استرالیا که به طور سنتی از اکالیپتوس برای درمان مشکلات تنفسی استفاده کرده اند ، شما نیز می توانید از خواص ضد عفونی کننده اکالیپتوس بهره مند شوید.

چه باید کرد: برای تقویت اثربخشی استنشاق بخار و پاکسازی احتقان ، چند قطره روغن اکالیپتوس را به آب اضافه کنید. همچنین برای تسکین یک گلو درد می توانید با برگهای اکالیپتوس تازه یا چند قطره روغن اکالیپتوس از نظر مواد غذایی یک غرغره گرم درست کنید.

نکته: توجه داشته باشید که اکالیپتوس برای کودکان یا زنان باردار یا شیرده مناسب نیست. با این حال ، شما هنوز هم می توانید از استنشاق بخار ساده بهره مند شوید!

چرا موهای زیر بغل داریم؟
بخوانید

۶- شیر زردچوبه بنوشید

شیر زردچوبه به طور سنتی در جنوب شرقی آسیا برای درمان سرفه استفاده می شود. کورکومین ، ترکیبی است که در زردچوبه یافت می شود ، دارای خواص ضد التهابی ، ضد عفونی کننده و آنتی اکسیدانی است.

زردچوبه همچنین به اثبات رسیده است که باعث آزاد شدن هیستامین ، ماده شیمیایی موجود در بدن ما می شود که وظیفه بسیاری از علائمی را که در اثر واکنش های آلرژیک مانند عطسه یا گرفتن بینی آبریزش ایجاد می شود ، مهار می کند. گرد و غبار یا آلرژی یا به دلیل سرماخوردگی ، یک لیوان شیر زردچوبه می تواند مفید باشد.

چه باید کرد: یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر بجوشانید تا یک نوشیدنی شفابخش تهیه شود. داشتن شیر زردچوبه دو بار یا سه بار در روز باید این کار را انجام دهد.

7. استفاده از ماست

ماست حاوی باکتری های مفیدی است که به عنوان پروبیوتیک ها شناخته می شوند و در مقابله با سرماخوردگی می توانند مفید باشند. مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند شدت عفونتهای دستگاه تنفسی را کاهش دهند و مدت زمان آن را نیز کوتاه کنند .

شواهد دیگری نیز وجود دارد که نشان می دهد ممکن است به جلوگیری از سرماخوردگی و عفونت های دستگاه تنفسی کمک کرده و حتی باعث کاهش واکنش های آلرژیک به گرده شود.

چه باید بکنید: اگر سرفه دارید ماست مستقیم از یخچال خارج نکنید. همچنین ، منتظر نمانید تا با عفونت پایین بیایید تا ماست مخصوص غذای شما اضافه شود. اگر مستعد سرفه و سرماخوردگی هستید ، داشتن یک فنجان ماست در روز می تواند مفید باشد.

8- چای زنجبیل بخورید

زنجبیل ، یک گیاه گرم کننده ، حاوی ترکیبات فعال زیستی به نام shogaols است که به دلیل خاصیت ضد التهابی ، ضد میکروبی و ضد تشنجی (توانایی تسکین یا سرکوب سرفه) شناخته شده است.

چه باید بکنید: زنجبیل تازه را بشویید ، پوست بگیرید و خرد کنید. حالا چند دقیقه قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده را در حدود 3 فنجان آب به مدت 10 دقیقه ببندید.

چای زنجبیل آرامش بخش خود را دو بار یا سه بار در روز بنوشید تا تسکین یابد. و به یاد داشته باشید ، اضافه کردن کمی عسل و لیمو نه تنها آن را خوشمزه تر می کند بلکه باعث تقویت قدرت درمانی چای شما می شود.

9. سیر و عسل داشته باشید

سیر گیاهی رایج است که در بیشتر آشپزخانه ها یافت می شود. آیا می دانید این نیز می تواند به مراقبت از سرماخوردگی برای شما کمک کند؟

طبق یک مطالعه ، شرکت کنندگان که مکمل سیر حاوی آلیسین ، یک ترکیب ارگانوسولفور مفید موجود در سیر را مصرف می کردند ، به مدت 12 هفته سرماخوردگی قابل توجهی کمتر داشتند و در هنگام سرما خوردن سریعتر از گروه کنترل که دارونما بود ، بهبود یافتند.

زردچوبه و عسل می توانند از سرماخوردگی جلوگیری کنند
بخوانید

چه باید کرد: چند میخک سیر را خرد کنید و آن را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید تا از شر آن سرفه خلاص شوید. اگر چیزی شیرین تر را ترجیح می دهید ، کافی است 5 قطره آب سیر را که دوبار با آب داغ مخلوط شده یا سه بار در روز برای تسکین میل کنید.

10. یک شستشوی بینی را امتحان کنید

یک شستشوی نمکی بینی می تواند به پاکسازی بینی شما کمک کند. این روش درمانی به شما نیاز دارد که آب شور را درون سوراخ بینی بریزید و آن را از بینی دیگر خود خارج کنید. از آنجا که آب از یک سوراخ بینی به طرف دیگر جریان می یابد ، مخاط یا حساسیت ها را از بین می برد و نفس کشیدن را برای شما راحت تر می کند.

چه باید کرد: یک قاشق چایخوری آب را در 500 میلی لیتر آب مخلوط کنید تا یک محلول آب نمک تهیه شود. به یک سینک تکیه دهید و سر خود را به سمت آن خم کنید و محلول آن را به آرامی در یک سوراخ بینی بریزید و بگذارید دیگر آن را تمام کند .با یک بار شستشوی بینی یک بار در روز شروع کنید و اگر راحت باشید می توانید آن را به دوبار در روز.

چه زمانی باید یک دکتر را ببینید؟

اگر سرماخوردگی یا سرفه شما ظرف 3 هفته پاک نمی شود ، ایده خوبی است که با پزشک معاینه کنید. همچنین اگر درد قفسه سینه دارید ، احساس کمبود نفس یا سرفه خون می کنید ، از پزشک معالج خود مراقبت کنید.

از سرفه و سرماخوردگی جلوگیری کنید
تمرین چند عادت سالم می تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد.

  • مراقب میکروب ها باشید: شستن مرتب دست ها ، به خصوص قبل از خوردن غذا یا لمس دهان یا بینی ، می تواند شما را از ابتلا به میکروب های مضر محافظت کند. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که مواردی مانند حوله یا کارد و چنگال را با کسی که سرماخوردگی دارد به اشتراک نگذارید.
  • ایمنی ساختن: یک شیوه زندگی سالم که شامل عواملی مانند ورزش ، یک رژیم غذایی متعادل و خواب کافی به شما می رسد یک سیستم ایمنی قوی است که می تواند در مقابل میکروب هایی که باعث سرماخوردگی و بیماری های دیگر می شوند مقاومت کنید.
  • میوه و سبزیجات بخورید: مطالعات نشان می دهد که داشتن فلاونوئیدها ، که ترکیبات مفیدی در گیاهان هستند ، می توانند خطر ابتلا به سرماخوردگی و سرفه را کاهش دهند. بنابراین به یاد داشته باشید که میوه ها و سبزیجات خود را ، به خصوص مواردی مانند کلم ، زغال اخته ، سیب و پیاز لذت ببرید. چای سبز و کاکائو نیز منابع خوبی هستند.
  • مدیتیشن: محققان دریافته اند که افرادی که مراقبه ذهن آگاهانه دارند نسبت به افرادی که انجام نمی دهند کمتر عفونتهای تنفسی دارند. مراقبه ذهن آگاهانه هدف این است که بدون قضاوت توجه شما را به لحظه فعلی متمرکز کند.

به صفحه اینستگرام ما بپیوندید.

مطلب پیشنهادی

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا