سلامتویتامین ها

8 مشکل سلامتی و بیماری های ناشی از کمبود ویتامین D

8 مشکل سلامتی و بیماری های ناشی از کمبود ویتامین D. کمبود ویتامین D می تواند استخوان های ضعیف ناشی از پوکی استخوان را برای شما ایجاد کند. این می تواند باعث مشکلات روانی مانند افسردگی و اسکیزوفرنی یا مانع توانایی شناختی شود و زوال عقل را در سالمندان ایجاد کند. مشکلات پوستی مانند اگزما نیز ممکن است ، بنابراین به دقت نگاهی به تعداد ویتامین D بیندازید.

8 مشکل سلامتی و بیماری های ناشی از کمبود ویتامین D

ویتامین D یک ماده مغذی است . بدن شما می تواند این ویتامین را تولید کند اما فقط در معرض نور خورشید تولید میشود. اما بسیاری از مردم به دلیل محدودیت در معرض آفتاب قرار گرفتن آن هم در سبک زندگی مدرن ، به میزان قابل توجهی کم هستند. اما نقاط ضعف کمبود ویتامین D چیست؟ آیا کمبود این ویتامین ضرر دارد؟ بعد از خواندن این مقاله ، ممکن است خودتان به سمت غذاهای غنی از ویتامین D بروید و برای تولید در مکان های آفتابی در اتوبوس یا پارک بروید.

ویتامین D: ویتامین ای که می توانیم به اندازه کافی داشته باشیم ، اما ندارید

برخلاف بسیاری از مواد مغذی دیگر که باید از طریق غذا یا مکمل مصرف شوند زیرا بدن نمی تواند آنها را تولید کند ، ویتامین D ماده مغذی است که سیستم شما در واقع می تواند به تنهایی ایجاد کند – اما فقط در شرایط مناسب. از آنجا که ویتامین D محلول در چربی است ، بدن انسان قادر است آن را تولید و ذخیره کند آن هم وقتی که پوست خود را مستقیماً در معرض نور آفتاب قرار دهید.

اما تعطیلات تابستانی سالانه به آب و هوای آفتابی یا تعطیلات آخر هفته برای دویدن در فضای باز ممکن است برای جبران مقدار بسیار ناکافی آفتابی که بیشتر ما در طول هفته دریافت می کنیم کافی نباشد.به همین دلیل است که غیر معمول نیست که در مورد افرادی که بیشتر زندگی خود را در خانه می گذرانند مانند سالمندان ، خانه های نگهداری یا افرادی که شغل یا سبک زندگی آنها را در خانه است کمبود ویتامین D دارند.حتی کسانی که در فضای باز پوست خود را می پوشانند حتی اگر ساعت های طولانی در معرض آفتاب قرار بگیرند ممکن است در معرض خطر قرار بگیرند. زیرا آفتاب باید مستقیماً روی پوست شما بیفتد تا مکانیسم تولید ویتامین D بدن شما شروع شود.

در نتیجه ، بسیاری از افراد امروزه ویتامین D کافی در بدن خود ندارند و باید از طریق غذاهای غنی از ویتامین D در رژیم غذایی خود استفاده کنند. باید اطمینان حاصل کنید که در صورت داشتن 70 سال به پایین ، 15 میکروگرم ویتامین D از طریق غذای خود دریافت کرده و در صورت داشتن سن بیش از 70 سال روزانه 20 میکروگرم ویتامین D دریافت می کنید.

برای این منظور ، شما باید ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد ، ساردین ، ماهی تن ، یا ماهی خال مخالی بخورید ، یا غذاهای غنی شده مانند غلات ، شیر ، ماست ، مارگارین یا آب میوه هایی داشته باشید که حاوی ویتامین D هستند. تخم مرغ ، قارچ و گوشت ارگان دیگر منابع استفاده کنید. اگر در انجام این کار کوتاهی می کنید ، خطر واقعی کمبود ویتامین D را در معرض خطر قرار می دهید ، که نتیجه آن می تواند بسیار جدی باشد.

در اینجا برخی از بیماری های ناشی از مصرف ناکافی ماده مغذی بررسی می شود.

1. راشیتیسم

راشیتیسم نوعی بیماری استخوانی است که کودکانی را که کمبود ویتامین D دارند تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری باعث می شود استخوان های کودک بسیار نرم و ضعیف شوند.

دلایل دیگر: همچنین ممکن است به دلیل سطح بسیار پایین کلسیم و فسفر ایجاد شود.
علائمی که باید مراقب آنها باشید: در اینجا نشانه هایی از راشیتیسیم وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:

  • درد استخوان
  • حساسیت در استخوان ها
  • اختلال در رشد کودک
  • تغییر شکل در استخوان های کودک
  • تغییر شکل در دندان ها
این 5 تمرین یوگا را امتحان کنید تا روی عضلات شکم خود کار کنید
بخوانید

چه کسی در معرض خطر است: کودکان دارای پوست تیره و کسانی که زیاد به بیرون از منزل نمی روند یا رژیم غذایی با ویتامین D کم دارند ممکن است بیشتر در معرض خطر باشند.

2. بیماری پیشگام پوکی استخوان

پوکی استخوان ، که نباید با پوکی استخوان اشتباه شود ، نوعی استخوان ضعیف است اما به شکل کمتر شدید. این تقریبا نیمی از جمعیت آمریکایی های بالای 50 سال را تحت تأثیر قرار می دهد.

علائمی که باید مراقب آنها باشید: چالش استئوپنی این است که قابل مشاهده نیست. در واقع ممکن است پس از شکستن استخوان یا شکستگی به شکلی پس از سقوط ، آن را کشف کنید. اگر احساس می کنید در معرض خطر هستید ، بهتر است اقدامات پیشگیرانه مانند بهبود قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D انجام شود. علاوه بر این ، آزمایش چگالی استخوان را برای بررسی اینکه آیا مشکلی دارید انجام دهید.

3. پوکی استخوان

تخمین زده می شود که 54 میلیون آمریکایی از قبل پوکی استخوان داشته باشند یا توده استخوانی کمی داشته باشند که این امر خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. این وضعیت که باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود ، با کاهش تراکم استخوان ، ممکن است منجر به شکستگی شود ، شما را بی حرکت کند یا در زندگی عادی شما تداخل ایجاد کند و از این کار جلوگیری از فعالیت قبلی کنید. حتی می تواند منجر به نیاز به جراحی و مراقبت های طولانی مدت از پرستار شود.

علائمی که باید مراقب آنها باشید: متأسفانه پوکی استخوان غالباً یک بیماری خاموش است که حتی به دلیل کاهش تراکم استخوان ، هیچ گونه علائمی ندارد. شرکت در یک آزمون برای اندازه گیری تراکم راهی مطمئن برای دانستن مشکل شما است.

نتیجه آزمایش تراکم استخوان با نمره T برابر5/2  یا پایین به عنوان پوکی استخوان شناخته می شود. گفته می شود ، علائمی وجود دارد که می توانید مراقب آنها باشید:

  • حالت قوز کرده
  • تغییر وضعیت بدنی
  • از دست دادن ظاهری قد

ستون فقرات شما ممکن است به دلیل ضعف شروع به خم شدن و انحنا یا فشرده شدن کند و باعث شکستگی های کوچک شود که منجر به بروز این علائم می شود. همچنین ممکن است مستعد شکستگی باشید.

دلایل دیگر و افراد در معرض خطر: ویتامین D یکی از دلایل پوکی استخوان است. اما ممکن است در نتیجه سایر مشکلات سلامتی مانند:

  • اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس یا مولتیپل اسکلروزیس
  • اختلالات گوارشی / گوارشی مانند بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده
  • اختلالات عصبی / سیستم عصبی مانند سکته مغزی یا بیماری پارکینسون
  • اختلالات خون و خون مانند بیماری سلول داسی شکل ، میلوم چندگانه ، سرطان خون یا لنفوم
  • سرطان
  • اختلالات خون و مغز استخوان
  • بیماری روانی مانند اختلالات خوردن یا افسردگی
  • اختلالات غدد درون ریز / هورمونی مانند دیابت ، پرکاری تیروئید ، سندرم کوشینگ
  • ایدز / اچ آی وی
  • بیماری مزمن کلیوی
  • بیماری کبد
  • بیماری مزمن انسدادی ریه
  • اسکولیوز

علاوه بر این ، آسیب به نخاع ، جراحی کاهش وزن و پیوند اعضا نیز ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. داروهای خاص مانند مهار کننده های پمپ پروتون ، گلوکوکورتیکوئیدها ، هورمون های تیروئید و داروهای شیمی درمانی سرطان نیز می توانند این مشکل را ایجاد کنند.

4. روحیه کم و افسردگی

کمبود ویتامین D نیز با کمبود روحیه و حتی افسردگی ارتباط دارد.

علائمی که باید مراقب آنها باشید: افسردگی ممکن است خود را در تغییرات رفتاری و عاطفی نشان دهد یا حتی به صورت علائم جسمی بروز کند. در اینجا باید مراقب موارد زیر باشید:

  • احساس پوچی
  • اضطراب و اندوه
  • احساس ناامیدی ، بدبینی
  • تحریک پذیر بودن
  • احساس بی ارزشی یا درماندگی
  • احساس گناه
  • از دست دادن علاقه به چیزهایی که روزگاری دوست داشتید یا فعالیت هایی که معمولاً از آنها لذت می بردید
  • خستگی
  • سطح انرژی پایین
  • گفتار آهسته تر
  • حرکت کندتر
  • بی قراری
  • مشکل در تمرکز
  • مشکل در تصمیم گیری
  • فراموشی
  • از دست دادن خواب ، مشکل در خوابیدن ، خواب زیاد یا بیدار شدن در صبح زود
  • کاهش اشتها
  • کاهش یا افزایش وزن
  • افکار یا اقدام به خودکشی
  • سردردهای غیر قابل توضیح
  • گرفتگی یا مشکلات گوارشی بدون دلیل
  • دردهای بدون دلیل
8 نشانه هشدار دهنده کمبود ویتامین D که باید بدانید
بخوانید

دلایل دیگر و موارد در معرض خطر: افسردگی ممکن است با برخی شرایط دیگر یا عوامل خطر مرتبط باشد. این شامل:

  • داشتن سابقه خانوادگی افسردگی
  • داشتن برخی بیماری ها مانند بیماری پارکینسون ، سرطان ، دیابت یا بیماری قلبی
  • وقایع مهم زندگی که استرس یا ضربه به بدن وارد می کند

5. پرکاری تیروئید ثانویه

کمبود ویتامین D به هیپرپاراتیروئیدیسم ثانویه مرتبط است که در آن غدد پاراتیروئید بیش فعال و بزرگ می شوند.

علائمی که باید مراقب آنها باشید: تولید سطوح بالاتر از حد طبیعی هورمون پاراتیروئید مسئول علائم زیر است:

  • استخوان های ضعیف شده
  • کلسیفیلاکسی ، نوعی بیماری است که باعث می شود کلسیم روی پوست شما جمع شود و منجر به زخم و بعداً مرگ بافت اطراف آن شود.
  • مشکلات قلبی عروقی
  • مشکلات متابولیسم چربی
  • مشکلات متابولیسم قند
  • خارش / ورم معده
  • کم خونی (تعداد خون پایین)

دلایل دیگر: علاوه بر کمبود ویتامین D ، داشتن بیماری کلیوی ممکن است باعث ایجاد پرکاری تیروئید ثانویه شود.

6. زوال عقل و اختلال شناختی در سالمندان

اختلال در عملکرد شناختی در افراد مسن ، گاهی اوقات می تواند به کمبود ویتامین D مرتبط باشد.یک گروه از محققان تشخیص دادند که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و همچنین زوال عقل همه علت ارتباط دارد.

علائمی که باید مراقب آنها باشید: وقتی کسی دچار اختلال شناختی خفیف است ، ممکن است این عوامل را داشته باشند:

  • از دست دادن حافظه
  • مشکل در تمرکز
  • گیجی (درباره مکان / زمان)
  • مشکل در پیگیری مکالمه
  • مشکلی در یافتن کلمات برای بیان وجود دارد
  • تغییرات خلق و خوی
  • دشواری در انجام فعالیت های روزمره که بخشی از روال عادی بود
  • سردرگمی در مورد چیزهای کوچک مانند یافتن تغییر مناسب هنگام خرید

دلایل دیگر: زوال عقل می تواند اشکال مختلفی داشته باشد ، بیماری آلزایمر یکی از شایع ترین آنها است. این مشکل نتیجه آسیب به سلولهای مغزی از یک یا چند دلیل از جمله:

  • سطح بالای پروتئین در داخل و خارج سلولهای مغز شما
  • سکته مغزی – ممکن است پس از سکته مغزی دمانس عروقی رخ دهد
  • عوارض جانبی داروهایی که مانند داروهای آلرژی یا افسردگی مصرف می کنید
  • مصرف بیش از حد الکل
  • افسردگی
  • مشکلات تیروئید
  • کمبود ویتامین B1 یا B12

چه کسی در معرض خطر است: افراد خاصی بیش از دیگران در معرض خطر این مسئله هستند:

  • بزرگسالان بالای 65 سال
  • داشتن یک عضو خانواده مبتلا به زوال عقل نیز خطر شما را افزایش می دهد – و هرچه نزدیکان نزدیک (والدین / خواهر و برادر) شما با زوال عقل بیشتر باشد ، خطر شما بیشتر می شود
  • از ناحیه سر آسیب دیده است
  • داشتن بیماری قلبی ، دیابت ، فشار خون بالا ، کلسترول بالا یا سکته مغزی
  • آمریکای لاتین یا آمریکایی آفریقایی تبار بودن

7. اسکیزوفرنی

محققان ارتباط قوی بین کمبود ویتامین D و بیماری روانی یا اختلال مزمن مغز اسکیزوفرنی را کشف کرده اند. با این حال ، همانطور که آنها احتیاط می کنند ، قبل از تأیید کامل این اتصال ، آزمایشات بالینی در مقیاس بزرگتر لازم است.

استفاده از قرص ضد بارداری
بخوانید

علائمی که باید مراقب آنها باشید: اگر می خواهید مشاهده کنید که اسکیزوفرنی در بیماری کسی بازی می کند یا خیر ، به دنبال این علائم باشید:

  • هذیان
  • توهم
  • پمسائل تمرکز
  • مشکلات انگیزشی در شروع یا تکمیل کارها
  • نحوه عملکرد ناکارآمد تفکر
  • مشکل در تصمیم گیری
  • حرکات آشفته بدن
  • کمتر از حد معمول صحبت کردن
  • از دست دادن / کاهش لذت از فعالیت های روزمره
  • عدم وجود / کاهش احساسات بیان شده در صورت / در لحن صدا

چه کسی در معرض خطر است: گرچه ممکن است ژن ها در اسکیزوفرنی نقش داشته باشند ، اما هنوز مشخص نیست که کدام ژن ها یا ترکیبی از ژن ها خطر شما را افزایش می دهند. با این حال ، عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض ویروس ها ، مشکلات هنگام تولد ، سو تغذیه قبل از تولد و عوامل روانی-اجتماعی مانند محیط خانه ، خطر ابتلا به این بیماری را تحت تأثیر قرار می دهند.

8. اگزما

اگر شنیده اید که برخی از بیماری های پوستی ناشی از کمبود ویتامین D است ، ممکن است به چیزی مبتلا باشید. سازمان غذا و دارو درباره ویتامین D می گوید که علل اگزما هنوز به طور کامل شناخته نشده است ، اما به نظر می رسد ارتباط بین سطح پایین ویتامین D و این مشکل پوستی وجود دارد.

علائمی که باید مراقب آن باشید: اگزما مسری نیست اما منجر به بروز برخی علائم نسبتاً ناراحت کننده می شود:

  • التهاب پوست
  • لکه های قرمز یا مایل به خاکستری روی پوست
  • پوست خشن و خشک
  • پوست ترک خورده
  • پوسته پوسته شده
  • برجستگی های کوچک روی پوست شما
  • خارش شدید
  • پوستی خام و حساس

چه کسی در معرض خطر است: افراد خاصی بیشتر در معرض ابتلا به اگزما هستند ، از جمله افرادی که سابقه خانوادگی این مشکل را دارند ، زنان و کودکان متولد شده از مادران بزرگتر. زندگی در مکان های بسیار سرد یا شهرها / مکان های صنعتی نیز شما را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد.

دلایل دیگر: در حالی که علل اگزما هنوز ناشناخته است ، قرار گرفتن در معرض موارد خاصی مانند گرد و غبار ، دود ، آلودگی ، شن و ماسه ، عطرها و کلر می تواند باعث شعله ور شدن مشکل شود. بیماری ، عفونت یا استرس نیز ممکن است باعث اگزما شود.

بیماری های قلبی عروقی و ویتامین D: پیوند ناخوشایند

در اطراف کمبود ویتامین D که به مشکلات سلامتی قلب و عروق مربوط می شود ، سروصداهایی ایجاد شده است. اگرچه برخی از مطالعات کمبود را به افزایش خطر فشار خون بالا ، بیماری ایسکمیک قلب ، نارسایی قلبی و مرگ ناگهانی قلبی مرتبط می دانند ، مطالعات کم بوده است و محققان پیشنهاد می کنند قبل از ایجاد این ارتباط ، آزمایشات بالینی تصادفی روی ویتامین D انجام شود.

همانطور که بنیاد بریتانیا توضیح داد ، اگرچه میزان کم ویتامین D در بدن در افرادی که بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی هستند ، مشاهده می شود ، اما این ممکن است دلیل افزایش خطر نباشد. در عوض ، ممکن است عوامل دیگری در سبک زندگی وجود داشته باشد که هم خطر بیماری های قلبی عروقی و هم سطح ویتامین D را تحت تأثیر قرار می دهد.به عنوان مثال ، رژیم غذایی کم مواد مغذی یا کمبود ورزش در فضای باز ممکن است منجر به ضعف در سلامت قلب و عروق و سطح پایین ویتامین D شود.

به صفحه اینستگرام و آپارات ما بپیوندید.

مطلب پیشنهادی

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا