علائم و نشانه های کمبود ویتامین E. اکثریت قریب به اتفاق مردم در دنیا ویتامین E کافی دریافت نمی کنند. هنگامی که این کمبود شروع به نشان دادن می کند ، باعث آسیب عصب و عضله ، از دست دادن احساس و مشکل در هماهنگی اندام ها ، مشکلات بینایی ، خشکی پوست و شکنندگی مو می شود. حتی حساسیت به عفونت را افزایش می دهد.

علائم و نشانه های کمبود ویتامین E

علائم کمبود ویتامین E به روش های مختلف از بین می رود ، زیرا این ویتامین آنتی اکسیدانی نقش های مختلفی در سلامتی شما ایفا می کند. از تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن تا مبارزه با آسیب های روزانه ناشی از قرار گرفتن در معرض سموم.

تخمین زده می شود که 90٪ یا بیشتر مردم دنیا ویتامین E کافی برای تأمین سطح دریافت توصیه شده دریافت نمی کنند ، بنابراین ممکن است شما یا کسی که می دانید با این مشکل روبرو هستید و ممکن است علائم کمبود آن در حال حاضر باشد.

داشتن کمتر از 15 میلی گرم ویتامین E در روز ممکن است باعث کمبود شود

اگر بزرگسال هستید ، باید هر روز به نوعی حدود 15 میلی گرم ویتامین E مصرف کنید. هنگامی که شما تازه مادر هستید و هنوز کودک خود را شیر می دهید ، این میزان نیاز به 19 میلی گرم در روز می رسد. شما می توانید ویتامین E خود را از غذاهایی مانند آجیل ، دانه ها یا تخمه ها ، ماهی و حتی روغن های گیاهی که برای پخت و پز استفاده می کنید دریافت کنید. حتی برخی از میوه ها و سبزیجات حاوی مقداری ویتامین E هستند.  کدو تنبل ، اسفناج ، آووکادو ، زردآلو خشک ، کلم بروکلی و فلفل قرمز نیز شامل این ویتامین میشوند.

بنابراین چه اتفاقی برای بدن شما می افتد که نتوانید ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین کنید؟ علائمی مانند موارد ذکر شده در زیر شروع به جمع شدن می کنند.با گذشت زمان ، ممکن است بدتر شوند ، بنابراین حتماً با مشورت با پزشک ، افزایش مصرف مواد مغذی در رژیم غذایی و حتی استفاده از مکمل ها در صورت توصیه پزشک معالج ، این مشکل را حل کنید.

مشکلات بهداشتی و بیماریهای ناشی از کمبود ویتامین C
بخوانید

1. از دست دادن احساس ، ضعف و درد در موارد شدید

کمبود ویتامین E با نوروپاتی محیطی مرتبط است ، بیماری منجر به آسیب عصبی در دست ، پا و بازوها می شود.این شکل از آسیب عصبی با سطح ناکافی توکوفرول ، نوعی ویتامین E ، در اعصاب محیطی همراه است. علائم عمده این مشکل مرتبط با کمبود ویتامین E عبارتند از:

  • گرفتگی و / یا بی حسی دست و پا
  • درد شدید چاقوکشی یا تیراندازی در نقاط آسیب دیده بدن
  • احساس سوزش در منطقه آسیب دیده
  • از دست دادن هماهنگی
  • احساس عدم تعادل / تعادل
  • ضعف عضلانی که به ویژه در پا قابل توجه است

2. از دست دادن کنترل حرکت (AVED)

آتاکسی با کمبود ویتامین E یا به اختصار AVED ، یک بیماری ارثی نادر است که استفاده از ویتامین E دریافت شده از منابع مختلف را برای بدن شما سخت می کند.این شرایط می تواند باعث مشکلات عصبی شود ، و هماهنگی و کنترل حرکت اندام های خود را برای شما دشوار می کند.

این علائم از سنین پایین شروع به نشان دادن می کنند و باعث ایجاد مشکل یا دشواری در حرکت در کودکان 5 ساله می شوند.آنها معمولاً در افراد مبتلا قبل از 15 سالگی ظاهر می شوند. هرچه پیرتر می شوید ، مشکلات مربوط به حرکت شدیدتر می شوند. به طور معمول ، دوزهای زیادی از ویتامین E ممکن است به صورت مکمل توسط پزشک برای درمان مشکل تجویز شود.

اما خوددرمانی را به خطر نیندازید زیرا ممکن است با سمیت ویتامین E روبرو شوید که می تواند باعث اثرات خونریزی بیش از حد شود.

3. مشکلات بینایی

آتاکسی با کمبود ویتامین E نیز ممکن است گاهی اوقات مشکلات بینایی ایجاد کند. به طور خاص ، رتینیت پیگمنتوزا ، اختلالی در چشم است که حتی می تواند باعث کاهش بینایی شود. مراقب این علائم و نشانه های این مشکل باشید:

  • دید در شب ضعیف یا از دست دادن دید در شب
  • لکه های کور در پهلوها ، اختلال در دید محیطی
  • دید تونلی
  • مشکل در رانندگی ، خواندن ، تشخیص چهره (با پیشرفت شرایط در طی سالها / دهه ها) و انجام سایر کارهای دقیق که به بینایی بستگی دارد
  • از بین رفتن کامل بینایی / نابینایی قانونی
چه عواملی باعث سقط جنین می شود؟
بخوانید

علاوه بر این ، با عدم مصرف کافی ویتامین E ، بدن را از محافظت ویتامین در برابر تجزیه بافت سالم چشم محروم می کنید.این آسیب بافتی به تخریب ماکولا (AMD) و تشکیل آب مروارید مربوط می شود. 10 مراقب این علائم AMD باشید:

  • اعوجاج در شکل اشیا
  • ظاهر کج / مواج خطوط مستقیم
  • از دست دادن توانایی دیدن واضح اشیا – البته این کاهش تدریجی است
  • از دست دادن بینایی رنگ
  • فضای خالی / تاریک در مرکز دید شما

از طرف دیگر ، آب مروارید ممکن است باعث تاری دید ، مشکل در هنگام خواندن و مشکلات خیرگی شود.

4. پوست خشک و تحریک شده

ویتامین E برای سلامت پوست بسیار مناسب است و عدم دریافت کافی آن به معنای فاقد سد محافظتی است که در پوست ایجاد می شود. بدون هیچ چیزی برای از بین رفتن رطوبت ، پوست شما ممکن است خشک به نظر برسد و احساس تحریک کند. در حالی که مطالعات بیشتری مورد نیاز است ، برخی تحقیقات در مورد افراد آزمایش کننده حیوانات نشان داده است که کمبود این ماده مغذی می تواند باعث زخمهای پوستی شود.

5. اختلال در حافظه

ویتامین E برای جلوگیری از افت شناختی در حال بررسی است که توانایی آن در بیماری های نورودژنراتیو مانند زوال عقل یا بیماری آلزایمر است. آنچه محققان متذکر شده اند این است که ضعف حافظه و عملکرد ضعیف در آزمایش های حافظه به طور مداوم در افرادی که سطح ویتامین E کمی در خون دارند وجود داشته است.

مطالعات بر روی افراد صد ساله با عملکرد شناختی طبیعی ، برخلاف کاهش شناختی معمولی که در سالمندان دیده می شود ، نشان داد که ویتامین E ممکن است تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد.این بزرگسالان مسن دارای مقادیر زیادی آلفا توکوفرول (نوعی ویتامین E) و همچنین ویتامین A در پلاسما بودند. محققان پیشنهاد می کنند که وجود این ویتامین های آنتی اکسیدان ممکن است در برابر کاهش شناختی ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت کند.

مزایای دارچین برای پوست شما: 6 دلیل که باید آن را امتحان کنید
بخوانید

6. موهای خشک ، شکننده و افزایش ریزش مو

ویتامین E می تواند گردش خون در پوست سر شما را تقویت کرده و از درون تغذیه کند. همچنین از موهای شما در برابر سفیدی زودرس محافظت می کند.حتی از کوتیکول های موی شما در برابر آفتاب محافظت می کند. وقتی کمبود ماده مغذی را دارید ، موهایتان خشک و شکننده است و حتی ممکن است ریزش مو داشته باشید.

7. افزایش آسیب پذیری در برابر عفونت

کمبود این ویتامین مهم آنتی اکسیدانی همچنین می تواند باعث ضربه زدن به سیستم ایمنی بدن شما شود ، و شما را ضعیف تر و در برابر عفونت ها آسیب پذیر کند.اگر می بینید که بیشتر اوقات بیمار می شوید یا مدت زمان بیشتری برای از بین بردن عفونت بیشتر طول می کشد ، سطح ویتامین E خود را چک کنید.

در زنان ، کمبود ویتامین E می تواند باعث سقط جنین شود

سقط جنین یکی از نتایج ناخوشایند کمبود ویتامین E است که ممکن است بارداری زنان با مصرف ناکافی را تحت تأثیر قرار دهد. محققان معتقدند این امر ممکن است به دلیل نقش حیاتی ویتامین E در رشد طبیعی قسمت های بدن جنین باشد. کمبود شدید ممکن است منجر به کاهش اسیدهای چرب مورد نیاز بدن شود و ممکن است به معنای استفاده از ذخایر گلوکز باشد. این ، به نوبه خود ، باعث عدم دسترسی به انرژی کافی برای توسعه طبیعی می شود. نتیجه؟ افزایش خطر سقط جنین.

به صفحه اینستگرام و آپارات ما بپیوندید.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید با بهترین مطالب و استوری های جالب.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از کوکی ها برای بهبود تجربه مرور شما استفاده می کند. با مرور این وب سایت ، شما با استفاده از کوکی ها موافقت می کنید.